مزومورف ها

این افراد دارای استخوان‌ها و عضلاتی بزرگ هستند و به طور ذاتی هیکل آنها ورزشکاری

می‌باشد.مزومورف بهترین نوع تیپ بدنی برای بدن سازی می‌باشد.آنها به راحتی‌ هم

میتوانند اضافه وزن و کاهش وزن پیدا کنند.آنها به طور ذاتی قدرتمند و ساختار آنها بسیار

مناسب برای صفات معمول در مزومورف ها: ورزشکار گونه به طور کلی‌ دارای بدنی سخت و

محکم کات عضلانی مناسب فرم بدنی مستطیلی شکل قدرتمند عضله‌ سازی آسان نسبت

به اکتومورف‌ها آسان‌تر چربی‌ به دست آو‌ردند تیپ بدنی مزومورف بهترین واکنش را نسبت به

تمرینات نشان میدهد.افزایش حجم به سرعت در آنها دیده میشود مخصوصا در افراد

مبتدی،نکته منفی‌ در مورد آنها این است که نسبت به اکتومورف‌ها سریعتر چربی‌ به دست

میاورند.این امر به این معنی‌ است که باید این افراد بر میزان کالری دریافتی خود نظارت

داشته باشند.گاهی اوقات ترکیب تمرینات با وزنه و هوازی میتواند بهترین نتیجه را برای این

افراد به ارمغان بیاورد. برای دوستان خود به اشتراک بگذارید به طور معمول به افراد لاغر اندام

اکتومورف می‌گویند.این افراد دارای ساختاری سبک با مفاصل و عضلاتی کوچک

هستند.معمولا اکتومورف‌ها دارای دست و پاهای کشیده و لاغر و عضلاتی رشته مانند دارند.

صفات معمول در اکتومورف ها: دارای ساختار و استخوان بندی ظریف و باریک به سختی وزن

اضافه میکنند سینه های صاف و تخت شانه هائی کوچک لاغر اندام حجم عضلانی خالص

متابولیسم بالا اکتومورف‌ها به سختی میتوانند وزن اضافه کنند.متابولیسم بالای آنها باعث

سوزاندن سریع کالری‌ها میشود.این افراد برای اضافه وزن پیدا کردن باید مقدار زیادی کالری

مصرف کنند.تمرینات آنها باید متمرکز روی عضلات بزرگ و با شدت و کوتاه صورت

گیرد.استفاده از مکملها نیز قطعاً توصیه میشود.اکتومورفها باید قبل از خواب نیز برای

جلوگیری از فرایند کاتابولیسم در خواب یک وعده غذایی مصرف نمایند.در کّل این افراد به

راحتی‌ میتوانند وزن کم کنند به همین خاطر کات عضلانی در این افراد بسیار خوب انجام

میشود